【妊娠役立ち情報】血流促進スクワット

こんにちは、めいみるくです。

今日は妊娠中に出来る血流促進運動について。

スクワットを10回 x 5セット

色々調べてみると、血流促進に良いのがスクワット。

ふくらはぎなどの脚の筋肉のポンプを強化して子宮への血流促進に良いとのこと。

妊娠初期は出血しやすかったりツワリがあったりするので、体調に合わせてですが体調が落ち着く妊娠中期の安定期以降は問題なく出来ると思います。

脚を肩幅ぐらいに開いて、背筋を伸ばしたまま腰を下げすぎないようにして、ゆっくりスクワット。

これ10回を1セットにして1日5セット。これだけです。

始めは１セットの回数を少なめにして体に負担がないようにした方が良いと思います(^_−)−☆