【妊娠役立ち情報】指輪は早めに外しておく！
こんにちは、めいみるくです。
Twitterでよく見かけていた注意喚起について。
指輪は早いうちに外しておくべき！！
産科のお医者さんの「指輪を外してください」ツイを何度か見かけました。
妊娠で浮腫んでくるため指の鬱血防止に、指輪を切り離すことが結構あるんだそう。
帝王切開の感電や出産後の赤ちゃんのお世話にも指輪は外した方が良いようですね。
いつから？
上記サイトだと浮腫みを感じたらor妊娠後期の8ヶ月頃からとかありましたが、浮腫みって中々気づきにくい気がします。
私は５ヶ月の16wですが、ふと指輪を外そうとしたら外れなくて焦りました( ；´Д｀)
お気に入りだからなるべく長くつけていたかったのもあり、まだまだかな〜なんて余裕こいてました。
結構ぴったりに作ってはいたものの外せるし少し回転する程度だったので、まさか外れないとは思っていなくて。
水分補給が足りてないせいか、かなり浮腫んでいたようです。
ハンドソープをつけてなんとか外れました。
私の経験から言うと、
"安定期（16w）までには一度外してみた方が良い"
という結論です。
【妊娠役立ち情報】血流促進スクワット
こんにちは、めいみるくです。
今日は妊娠中に出来る血流促進運動について。
スクワットを10回 x 5セット
色々調べてみると、血流促進に良いのがスクワット。
ふくらはぎなどの脚の筋肉のポンプを強化して子宮への血流促進に良いとのこと。
妊娠初期は出血しやすかったりツワリがあったりするので、体調に合わせてですが体調が落ち着く妊娠中期の安定期以降は問題なく出来ると思います。
脚を肩幅ぐらいに開いて、背筋を伸ばしたまま腰を下げすぎないようにして、ゆっくりスクワット。
これ10回を1セットにして1日5セット。これだけです。
始めは１セットの回数を少なめにして体に負担がないようにした方が良いと思います(^_−)−☆
【トレジョ】オススメのソフトドライマンゴー
こんにちは、めいみるくです。
今日は久々のTrader Joe'sの商品紹介です。
Soft & Jucy Mango
体重管理したいけど甘いものも欲しいっ！
と言うことで、最近はまっているのが焼き芋やこのソフトドライマンゴー♡
トレジョに売っているのはJust Dried MangoとOrganicのものもあるんですが、これがイチオシでその名の通り柔らかくてジューシーで甘くて美味しい♡
ちなみにJust Dried Mangoは甘みを加えずヘルシーですが、甘い物好きの私には美味しくない(^_^;)ので、甘くないのが好きな方にオススメです。
日本へのお土産にも良さそうです☆
【出産準備】ChiccoのTravel system（ベビーカー&ストローラー）をお得にゲット
こんにちは、めいみるくです。
先日、出産準備品で２番目にかさばるであろうベビーカ＆ストローラーをお得に手に入れました☆
Chicco Bravo Travel System
ChiccoはNo.1ブランドとして有名なようなのと、アメリカ在住のブログの方がこちらを購入していたのを見て、このブランドにすることにしました。
幼児用のストローラーとInfant Car Seat（乳児用）がセットになったもので、通常価格は$380。
生まれて間もない時は、カーシートとの間に薄いクッションが備え付けてあるのでこれを使います。
Chiccoのオンラインで新品購入すると$50 OFFになるクーポンがあります。
このストローラーは幼児用の背もたれが取り外しでき、乳児の時は外してカーシートを取り付けて使えます。
眠ってる赤ちゃんを車からそのままストローラーに乗せて移動できるので、かなり便利だと思います↓
幼児になったら単なるストローラーとしても使えますね。
お得にゲットした方法（中古品）
今回、これをお得にゲットした方法、それは中古品！
短期間しか使わないのに$300超えはちょっと勿体無いし、浮いた分で赤ちゃんにとって良いものを買いたいなと。
多少なりとも赤ちゃんの肌に触れるけど、除菌シートで念入りに掃除して薄いクッションも洗濯すれば良いかなと思って中古品を購入することにしました。
Craig list
個人売買のサイト（日本でいうとメルカリみたいなもの）があり、これで自分の近くで出品している人を探します。
上記リンクはワシントンDC近郊のものですが、それ以外の場所でもあるようです。
"Infant car seat"とか入れるとたくさん出てきます。
中々Chiccoのものは出品が少なく、あってもカーシートやベース（車の座席に取り付けるカーシートの下にジョイントするもの）のExpiration date（消費期限？）が切れていたりして、良いものが出てきませんでした。
ところが先日、Expiration dateも数年先で良い状態のものが$170ぐらいで出てきたので、すぐにメールしてその週末のうちに取りに行きました。
Smoke freeとは書いてありましたが、行ってみると犬がたくさん。。。
もちろん犬の毛も付いてましたが、実家で猫の毛まみれで育った私としては問題なし。
ただ、事前にPet freeなのかどうかは確認しておけばよかったかなぁと思いました(^_^;)
受け渡しはスムーズで、約束の日時に向こうのお宅へ行って物品を軽く説明してもらったりして、問題なさそうだったので指定額を現金で手渡してバイバイ。
予想以上に大きかったですが、ストローラーも安定していて良い感じです。
アメリカならだいたい通用する大きさですが、狭いところや日本だったら難しいなと思いました。
帰ってきて早々に念入りにコロコロや除菌シートで掃除しましたw
良い買い物ができて満足です♡
【アメリカ妊娠】歯医者に行く
Reto GerberによるPixabayからの画像
こんにちは、めいみるくです。
今日は妊娠中に歯医者に行く際の注意事項について。
急に歯が痛み出した
数日前、お昼にラーメンを食べようと一口麺をすすったところ、急に前歯に痛みが。
今まで虫歯になっても急に痛むことはなかったし前歯なので、ビックリ。
１本の歯が特に後ろから押されると痛いような感じで触っても、咀嚼しても、舌で触っても痛い。
ぶつけた覚えもない。。。
数日様子を見ていて、もしかしたらつわりで歯磨きが疎かになってたのでは、と少し念入りに歯磨きしたら、その夜は口を閉じるのも痛くて睡眠が浅くなるし、翌朝はご飯がまともに噛めないしで、歯医者に行くことを決意。
夫婦が入っている医療保険は歯科をカバーしていないので、Saving Cardという年間$150弱で歯科治療費が半額ぐらいになるプラン（＊保険ではない）に加入しています。
以前お世話になった歯医者がまだこのプランのIn-Networkだったので、予約をしました。
妊娠中でも歯科治療を受けられるが注意が必要
ネットで見たサイトではLocal anesthesiaもX-rayもいつでもOKと書いてあったのですが、歯科医から産婦人科OB/Gynに確認してと言われ、電話でナースに確認すると、
歯科医や助手に妊娠中であることを伝えた上で、
- Epinephrine以外のLocal anesthesiaならOK
- 体を保護（放射線を遮断するものを）した状態でのX-rayはOK
とのこと。
さらに、治療プランをOB/GynにFAXするよう伝えて、と言われました。
結構思っていたよりしっかりしていました。
特に局所麻酔でダメなものがあるとは知らなかったので、確認してよかったです。
ちなみに、なるべく歯に負荷をかけないように過ごしていたら、痛みはほとんどなくなりました(^_^;)
妊娠が関係しているのでしょうか。。。(-｡-;？
とりあえず心配なので、歯医者に行って見てもらいます。
